Zwangerschapsyoga

Yoga volledig gericht is op een ontspannen zwangerschap en een volledige voorbereiding op de bevalling.

Ben jij opzoek naar een fijne zwangerschapsyoga, gericht op ontspanning en verbinding met jezelf en je kindje?

Met het volgen van de yogalessen en/of zwangerschaps cursus focus jij je op:

  • Een goede voorbereiding, ontspannen en in vertrouwen uitkijken naar de geboorte van je baby.
  • Verschillende tools en houdingen voor een ontspannen bevalling waarin jij het gevoel van regie kunt behouden. 
  • Een bewuste en liefdevolle start voor jouw baby. 

Deze yogalessen vormen een compleet aanbod waarin een combinatie van dru-yoga, mindfulness, hypnobirthing samengevoegd is.

Ervaring met yoga is niet nodig. De lessen zijn zeer toegankelijk. De focus ligt voornamelijk op het ervaren van verbinding met jezelf en je kindje.

 

De yogalessen vinden plaats in de knusse setting van een Yurt in het buitengebied van Gorredijk. Er is ruimte voor 7 personen per les. 

 

In de zwangerschapsyoga richten we ons op verschillende thema's. 

 

Voorbeiden op geboorte

  • Houdingen
  • Ademhaling
  • Beweging

 

Mindset

  • Mindfulness
  • Helpende gedachten tijdens de geboorte

 

Kennis

  • De verandering in je lichaam en de werking van hormonen
  • Verschillende fases in de zwangerschap en geboorte
  • Jou keuzes en waarden
  • De ontwikkeling van de baby 

 

Ontspanning

  • Fysiek en mentaal
  • Ervaar verbinding met jezelf en je baby

Verloop van een yogales

We starten vooraf met thee, er is ruimte om te samen delen en elkaar te leren kennen.

Bevallingsverhalen van de al bevallen moeders worden gedeeld tijdens dit moment. Ook is er ruimte voor vragen en tips.

We beginnen de les met een reeks oefeningen.

Door de zachte vloeiende terugkomende oefeningen vanuit de dru-yoga zak je steeds meer in je lichaam.

 

In het dagelijkse leven zijn we soms zo druk met de buitenwereld dat we vergeten hoe dit ook alweer is. Het contact met je lichaam tijdens je zwangerschap en geboorte is essentieel voor een voorspoedige zwangerschap en geboorte.

 

Elke week staat er een thema rondom zwangerschap en bevallen centraal zodat jij goed geïnformeerd bent over de veranderingen in je lichaam, de fases tijdens de zwangerschap, een goede voorbereiding op de geboorte of de ontwikkeling van je kindje.

We werken met aandacht aan verschillende ademhalingstechnieken en verschillende houdingen die je ook tijdens de geboorte van je kindje kunt gebruiken. Je raakt alvast vertrouwd zodat je op het moment zelf je eigen ‘bevalbubbel’ kunt creëren.

Je leert omgaan met je met angst, pijn en spanning en hoe je deze los kunt laten in het moment.

Zodat je hoe de geboorte ook verloopt, je over kan geven aan hoe het gaat. Dit bevorderd het geboorteproces.

 

Elke les sluiten we af met een ontspanningsoefening, waar je contact mag maken met je kindje. Verbinding en stilstaan bij het nieuwe leven in je buik voor de geboorte versterkt de hechting tussen jou en je kindje.

 

Vanaf wanneer kun je deelnemen aan de zwangerschapsyoga?

Je kunt deelnemen vanaf 12 weken zwangerschap tot aan je uitgerekende datum. 

De lessen worden gegeven in een reeks van 8. Ik raad je dan ook aan om minimaal 8 weken achtereenvolgend de yogalessen te volgen en de partnercursus te volgen. Hiermee garandeer ik een volledig bewuste voorbereiding. 


Proefles

Maak gebruik van een proefles om te ervaren of zwangerschapsyoga iets voor jou is. 

 

Kosten

1 x proefles gratis

€14,00 euro per les 

Partnerles bewust bevallen

  • Het is mogelijk om aanvullend aan deze zwangerschapsyoga samen met je (geboorte)partner mee te doen aan de partnercursus bewust bevallen, dit kan zowel in een groep als in een privé setting.

De volgende partnerles is op: 16 december 

Locatie

Dwersfeart 23, Gorredijk

Lestijden

Iedere woensdag van 19.45 tot 21.15 uur. 

2 plekken vrij 

 

Nieuwe groep

Maandagavond van 19.45 tot 21.15 uur.

VOL

Meer info 

Introductie Zwangerschapsyoga
PDF – 3,4 MB 21 downloads