Ben jij opzoek naar een fijne zwangerschapsyoga of cursus, gericht op ontspanning en verbinding met jezelf en je kindje?

Met het volgen van de yogalessen en/of zwangerschaps cursus focus jij je op:

  • Een goede voorbereiding, ontspannen en in vertrouwen uitkijken naar de geboorte van je baby.
  • Verschillende tools en houdingen voor een ontspannen bevalling waarin jij het gevoel van regie kunt behouden. 
  • Een bewuste en liefdevolle start voor jouw baby. 

 

Zowel de cursus als de yoga wordt gegeven in kleine groepen. Zodat er ruimte is op persoonlijke vragen, zodat er vertrouwen en veiligheid is om te delen en elkaar te leren kennen. 

 

In de yoga en CURSUS richten we ons op verschillende thema's. 

 

Voorbeiden op geboorte

  • Houdingen
  • Ademhaling
  • Beweging

 

Mindset

  • Mindfulness
  • Helpende gedachten tijdens de geboorte

 

 

Kennis

  • De verandering in je lichaam en de werking van hormonen
  • Verschillende fases in de zwangerschap en geboorte
  • Jou keuzes en waarden
  • De ontwikkeling van de baby 

 

Ontspanning

  • Fysiek en mentaal
  • Ervaar verbinding met jezelf en je baby

Je bent welkom om aan te sluiten bij de wekelijks ontspannen zwangerschaps yogalessen.

We starten vooraf met thee, er is ruimte om te samen delen en elkaar te leren kennen.

Bevallingsverhalen van de al bevallen moeders worden gedeeld tijdens dit moment.

Ook is er alle ruimte voor vragen en tips.

 

We beginnen de les met een reeks oefeningen.

Door de zachte vloeiende terugkomende oefeningen vanuit de dru yoga zak je steeds meer in je lichaam. Dit laat je ervaren hoe het is om uit je hoofd stappen.

 

In het dagelijkse leven zijn we soms zo druk met de buitenwereld dat we vergeten hoe dit ook alweer is. Het contact met je lichaam, het voelen tijdens je zwangerschap en geboorte is essentieel voor een voorspoedige zwangerschap en geboorte.

Elke week staat er een thema rondom zwangerschap en bevallen centraal zodat jij goed geïnformeerd bent over de veranderingen in je lichaam, de fases tijdens de zwangerschap, een goede voorbereiding op de geboorte of de ontwikkeling van je kindje.

 

We werken met aandacht aan verschillende ademhalingstechnieken en verschillende houdingen die je ook tijdens de geboorte van je kindje kunt gebruiken. Je raakt alvast vertrouwd zodat je op het moment zelf je eigen ‘bevalbubbel’ kunt creëren. Waarin je in samenwerking met je partner, verloskundige (en doula) je kindje geboren kunt laten worden op een zachte manier.

Je leert omgaan met je met angst, pijn en spanning en hoe je deze los kunt laten in het moment. Zodat je, hoe het geboorteproces ook verloopt. Je over kan geven aan hoe het gaat. Elke keer kun jij terugkeren naar jezelf doormiddel van bewuste ontspanning, ademhaling en vertrouwen als basis. 

Na elke les sluiten we af met een ontspanningsoefening, waar je ruimte krijgt om contact te maken met je kindje. Samen in verbinding zijn en stilstaan bij het nieuwe leven in je buik voor de geboorte. Dit versterkt de hechting tussen jou en je kindje.

 

De lessen hebben een praktische inslag waardoor het heel toegankelijk is, ook als je nog niet bekend bent met yoga. Het zijn rustige lessen waar de focus ligt op het ervaren van verbinding en ontspanning met jezelf en je kindje.

 

De yogalessen vinden plaats in de knusse setting van een Yurt in het buitengebied van Gorredijk. Er is ruimte voor 7 personen per les. 

 


Proefles

Maak gebruik van een proefles om te ervaren of zwangerschapsyoga iets voor jou is. 

 

 

Kosten

1 x proefles gratis

€14,00 euro per les 

 

 

Aanvullend

  • Het is mogelijk om de partnercursus bewust bevallen te volgen. 

 

 

Locatie

Dwersfeart 23, Gorredijk

Lestijden

Iedere woensdag van 19.45 tot 21.15 uur. 

Deze groep is vol, begin 2022 weer plek. 

 

Nieuwe groep

Maandagavond van 19.45 tot 21.15 uur.

Start 15 november

Wil jij je (geboorte)partner betrekken bij je zwangerschap en een fijne ondersteuning ervaren tijdens de bevalling?

Wil je samen ontspannen en in vertrouwen uitkijken naar de bevalling?

 

Maak dan gebruik van de zwangerschapscursus bewust bevallen. Dit kan als aanvulling op de zwangerschapsyoga of los worden afgenomen. 

 

Deze cursus geeft jullie allerlei handvatten, oefeningen en praktische informatie gericht op de bevalling. Alles gericht op een optimale en ontspannen samenwerking, zodat jullie beide goed geïnformeerd zijn en jij als (geboorte)partner kan ondersteunen naar aanloop van de geboorte, tijdens het geboorteproces en in de kraamperiode. 

 

Deze cursus kun je het beste tussen de 24 en 36 weken van je zwangerschap volgen. Mocht je angst ervaren voor de bevalling? Dan raad ik je aan om bijvoorbeeld gebruik te maken van de  wekelijkse yoga, contact te op nemen voor een privé cursus of gebruik te maken van de begeleiding tijdens de zwangerschap.

Dan kunnen we in jou eigen tempo en op maat afstemmen wat voor jullie nodig is. 

 

Deze cursus bied jullie

 

  • Inzicht in zwangerschap geboortefases vanuit de moeder en de baby gezien.

 

  • De kans voor je (geboorte) partner om zich voor te bereiden op een actieve rol tijdens de bevalling en gedurende de kraamperiode.

 

  • Handvatten om elk moment terug te gaan naar een ontspannen en veilige sfeer voor, tijdens en na de bevalling. Hierdoor stimuleer je een vlotte en soepele bevalling.
  • Je leert samen beval houdingen en ontvangt oefeningen om je baby in optimale geboortepositie te laten komen.

 

  • Een complete, objectieve kijk op een thuis of ziekenhuis bevalling.

 

  • Bewustwording over keuzes en regie vanuit een open gesprek met de betrokken. 

 

  • Voorbereiding op jullie persoonlijke geboorteplan.

 

  • We staan stil bij de ontwikkeling en bewustzijn van je baby tijdens de zwangerschap, geboorte en de periode daarna.

Over de zwangerschapscursus 

  • Per workshop is er ruimte voor 4 stellen
  • Bestaand uit 3 samenkomsten of een één daagse cursus. 
  • Inclusief koffie/thee en lekkers
  • De cursus is praktisch en toegankelijk
  • Je mag hem ook alleen volgen of met je geboorte partner zoals je zus, moeder, vriendin. 
  • Je ontvangt een E-book met naslagwerk zodat je je thuis verder bewust kunt voorbereiden. 
  • Wanneer je deze cursus hebt gevolgd mag contact met mij opnemen tot na de bevalling. 

 

 

 

Ben je uitgerekend in januari of februari? 

Vrijdagavond 19.45 - 21.15 uur

Data's voor de reeks:

12 november

26 november

10 december

 

1 daagse:

Zaterdag 11 december

13.00 - 16.30 uur 

 

 

Kosten zwangerschapscursus

  • Reeks van 3 cursusmomenten 
  • Groepscursus 3 x 1,5 uur incl. naslagwerk
  • +koffie/thee en lekkers
  • Prijs is per stel

Totaal €125,-

 

  • 1 daagse cursus 
  • Groepscursus 1 x 3 uur incl. naslagwerk 
  • +koffie/thee en lekkers
  • Prijs per stel 

Totaal 85,-

 

 

 


Over de privé cursus 

  • Afgestemd op jullie persoonlijke situatie en wensen 
  • Bestaand uit 3 samenkomsten bij jou thuis of een één daagse cursus. 
  • De cursus is praktisch en toegankelijk
  • Je mag hem ook alleen volgen of je geboorte partner zoals je zus, moeder, vriendin. 
  • Je ontvangt een werkboek met naslagwerk zodat je je verder bewust kunt voorbereiden
  • Wanneer je deze cursus hebt gevolgd mag je contact met mij opnemen tot na de bevalling
  • Ontvang korting op het afnemen van begeleiding tijdens zwangerschap of in de kraamperiode. 

Kosten privé cursus

  • Privé cursus bij jou thuis
  • 3 x 1,5 uur incl. naslagwerk

Totaal €220-

 excl. reiskosten 0,19 cent per k.m

 

  • Privé cursus bij jou thuis
  • 1x 3 uur incl. naslagwerk

Totaal 185,- 

excl. reiskosten 0,19 cent per k.m