Seizoensyoga & Mindfulness
Stap even uit de drukte en geef jezelf een moment van rust en zachtheid.
In deze lessen beweeg je soepel in FLOWyoga, kom je diep tot ontspanning met Yin Yoga, en ontdek je via mindfulness en adem hoe het is om echt aanwezig te zijn. De oefeningen volgen de energie van de seizoenen. Zo breng je balans in lichaam en geest en voel je je energieker, helderder en zachter. Na afloop is er een warm theemoment, een zachte afsluiting om te landen, ervaringen te delen en even bij jezelf te zijn voordat je je dag vervolgt in verbinding met jezelf.
NIEUW
Wekelijkse yogalessen op woensdagochtend
Start: woensdag ochtend 4 maart
Tijd: 9.00 - 10.15
Proefreeks 3 lessen: €45 • Losse les: €16
Locatie in de yoga studio bij Dekema Equestrian Dwersfeart 13 Gorredijk
Aanmelden via whatsapp: 0650618587,via info@antsjeabma.nl zie ook contactformulier onder aan deze pagina.
Mijn naam is Antsje Wiebenga-Abma, woonachtig in het buitengebied van Gorredijk samen met mijn gezin. Ik werk als eigen ondernemer en mentor binnen mijn eigen praktijk Field of seasons, waar ik vrouwen begeleid in het congruent leven in verbinding met eigen energie en ritme. Zelf ben ik regelmatig op de mat te vinden om te landen in mijn lijf en even zo goed buiten om mee te bewegen met het ritme van de natuur. Na jarenlang zelf lessen te hebben gevolgd, geef ik nu ook eigen yogalessen, maar dan wel in een eigen jasje. Voor mij is het wekelijkse moment van samenkomen een waardevolle manier om te voelen, los te laten en weer bij mezelf te komen. In 2017 heb ik een yoga- en ademopleiding afgerond, en sindsdien combineer ik die kennis met mijn ervaring om praktische, nuchtere en bezielde lessen te geven waarin iedereen zich welkom voelt.
Seizoens yoga & mindfulness is een zachte, bewuste manier van yoga en meditatie waarbij je meebeweegt met de energie van elk seizoen. Net zoals de natuur haar eigen tempo kent, heeft ook jouw lichaam en geest verschillende behoeften door het jaar heen. In plaats van altijd door te gaan, nodigt deze vorm je uit om: te luisteren naar je lichaam te vertragen wanneer dat nodig is en je energie te benutten wanneer die vanzelf stroomt. Elke les is afgestemd op het seizoen: fysiek, mentaal en energetisch. Zo ontstaat er ruimte voor balans, rust en natuurlijke groei zonder forceren.
Je bent welkom!
Yin
Yin Yoga is een rustige, diepe vorm van yoga waarin houdingen langere tijd worden aangehouden meestal 2 tot 5 minuten of langer. Door stil te blijven in zachte, passieve stretches kan je lichaam diep ontspannen en wordt de flexibiliteit van gewrichten, bindweefsel en fascia vergroot.
In Yin Yoga draait het niet om kracht of prestatie, maar om aandacht en loslaten. Terwijl je je lichaam zacht ondersteunt, richt je je op de adem en observeer je je gedachten. Hierdoor ontstaat er ruimte om spanning los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en je innerlijke rust te versterken.
Slow flow
Slow Flow Yoga is een rustige, vloeiende vorm van yoga waarin houdingen langzaam en bewust aan elkaar worden verbonden. Je beweegt met aandacht en in je eigen tempo, waarbij adem en beweging hand in hand gaan.
Het is een zachte manier om kracht, flexibiliteit en balans op te bouwen zonder te forceren. Door de langzame overgangen tussen houdingen ontstaat er ruimte om je lichaam echt te voelen, spanningen los te laten en meer aanwezig te zijn in het moment.
Mindfulness
Mindfulness is de kunst van volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Het helpt je om je aandacht bewust te richten op wat er nu gebeurt in je lichaam, je adem, je gedachten of de omgeving en geeft je ruimte om even stil te staan.
In de lessen leer je door ademhaling, oefeningen en zachte aandachtstechnieken spanning los te laten, rust te vinden en helderheid te ervaren. Mindfulness nodigt je uit om jezelf met vriendelijkheid te observeren, in plaats van te moeten forceren of te willen controleren.
Meedeinene op de seizoenen
Seizoensgerichte yoga stemt je practice af op het ritme van de natuur en de energie van elk seizoen. Net zoals de seizoenen hun eigen karakter hebben, verandert ook ons lichaam en onze geest door het jaar heen. Het is een zachte en natuurlijke manier om mee te bewegen met het leven, in plaats van tegen je eigen ritme in te werken. Het helpt je te vertragen, voelen en opnieuw op te laden.
Na het volgen van de lessen merk je dat je:
Meer rust en balans ervaart in lichaam en hoofd de spanning van alledag wordt minder voelbaar.
Bewuster in je lijf zit en beter voelt wat je nodig hebt, zowel fysiek als emotioneel.
Je energie beter kunt benutten, meebewegend met het ritme van de seizoenen in plaats van altijd door te moeten.
Spanning en stress loslaat dankzij adem en ontspanningsoefeningen.
Innerlijke helderheid en focus ervaart, waardoor je keuzes en dagelijkse momenten bewuster beleeft.
Een gevoel van verbinding ervaart met jezelf, met anderen in de groep en met de natuurlijke ritmes van het jaar.
Heb je een vraag, wil je een losse les of proefreeks [3 weken] afnemen? Meld je hier aan of app naar 0650618587
Alles op een rij
Wekelijkse Yogalessen Woensdagochtend
Start: woensdag 4 maart
Tijd: 9.00 – 10.15 uur
10.15-10.30 uur thee
Proefperiode
Proefreeks van 3 lessen: €45,-
Losse les: €16,-
Doorlopende lessen
Na de proefreeks worden de lessen ingepland in blokken van 8 weken.
Kun je niet elke week? Geen probleem! Je kunt gebruik maken van een strippenkaart van 10 lessen (6 maanden geldig).
Dit overleggen we na de proefreeks.
De lessen zijn doorlopend, met uitzondering van de zomervakantie en kerstvakantie.
Wat je nodig hebt
Eigen yogamat
Deken
Eventueel kussen, blok of bolster
Een open houding en verwondering, bereid om te voelen, te vertragen en aanwezig te zijn in het moment
Locatie en aanmelden
Locatie Dwersfeart 13 Gorredijk in de yoga studio bij Dekema Equestrian.
Parkeerplek is aanwezig.
Aanmelden via whatsapp: 0650618587 via info@antsjeabma.nl of via het contactformulier.
Na aanmelding ontvang je een mail met alle informatie + betaalverzoek en zien we elkaar op de mat!